d 3

Sam wiesz Tomku że trenowanie w tzw. samotni czasami nie koniecznie dobrze wpływa :) trening z wczoraj DL NARROW GRIP - 1X10 , 2X7 , 4X5 @ 150 KG OHS 5X5 @ 80 KG MAX 3RM HPC - TU SŁABO SIĘ WRACA WESZŁO TYLKO 100 Z ZAPASEM SIŁOWYM ALE TECHNIKA POSZŁA W LAS GÓRA NIE WYCIĄGA TAKŻE WRACAMY DO PUNKTU WYJŚCIA NA KONIEC METCON 5 RFT TC15 10 DL 70 [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

Witam. Mam pytanie takie jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć czy plan który ułożyłem jest dobry i co ewentualnie trzeba w nim poprawić. Bo mam nadzieję że nie cały:D Liczę na szybką odpowiedź;) O sobie mogę jeszcze dodać; Waga:68 Biceps:32 Piszczel:37 Klatka Piersiowa:98 Pas:81 Przedramię:29 Wzrost:174 Poniedziałek Klata; 1.Skłony boczne [...]

Kulturystyka mężczyzn weteranów 40-49 lat, do 70 kg 1. Nazarenko Volodymyr Ukraine 2. Privulovic Sinisa Serbia 3. Hryszkiewicz Henryk Poland 4. Okumura Takeshi Japan 5. Ulman Lubos Czech Rep 6. La Piana Giancarlo Italy 7. Topkar Huseyin Turkey 8. Yildizel Ismail Turkey 9. Balogh Domoskos Romania Kulturystyka mężczyzn weteranów [...]

Mało konkret utworków żeby odrazu nagrać na cd-r i jazda na siłke. Już spiesze z pomocą Westbam - Beatbox Rocker Themes TV - Cops - Bad Boys Kriss Kross - Jump Busta Rymes-Break your neck The Matrix - Protect the innocent Outkast - Ghettomusick Prodigy - Breathe STATIC X - PUSH IT Seal - Fly Like An Eagle 666 - Paradoxx Cypres Hill- Rap Superstar [...]

Udo - strona przednia 1.Pectineus (m. grzebieniowy) – zwany również łonowym, jest mięśniem spłaszczonym, rozpoczyna się wzdłuż grzebienia kości łonowej, na guzku łonowym i na więzadle łonowym górnym. Włókna biegną skośnie w bok, ku dołowi i nieco do tyłu kończąc się na kresie grzebieniowej kości udowej, poniżej krętarza mniejszego i [...]

Pozwolę sobie przedstawić komunikat organizacyjny oraz zaprosić wszystkich chętnych do uczestnictwa w Międzynarodowym Turnieju Barbórkowym, który ma się odbyć w dniach między 8-9.12.2007r Zawody zawsze stoją na wysokim poziomie, licznie przybywają ekipy zza naszych granic a ostatnio nawet z kontynentu afrykańskiego (Algieria). Zawody rozgrywane są [...]

[...] RESULTS There were no significant differences between groups. Significant differences (p < .05) were noted pre-post treatments for C had peak T increases in sets 1 and 3 (124.5 &#177; 37.4vs. 135.8 &#177; 44.7 Nm, and 107.5 &#177; 26.9 vs. 114.5 &#177; 32.5 Nm), but not in set 2 (117.8 &#177; 34.7 vs. 119.9 &#177; [...]

badanie trwalo 3 tyg., poddano mu 40 osoob placebo - 10 os. CR - 20 g/d przez 7 dni, potem 10 g/d przez 14 dni; 11 os. HMB - 3 g/d przez 21 dni; 9 osoob CR/HMB - polaczenie protokolu dla CR i HMB; 10 osoob

A czytajac temat przypomnialo mi sie zeby sprawdzic skrzynke i tu mile zaskoczenie liscik jest :D Zawartość to 3 woreczki o gramaturze 20g , 10g i 20 g :) dziekuje barrdzo :) Przetestuje w przyszlym tygodniu :)

Opinia. Trening: łapy (bic+tric) Porcja: 1,5 (15g) POMPA: Pierwsze serie na biceps, przeokrutna, ciężko było zgiąć łapę, potem trochę osłabła, ale trzymała do końca i trzyma nadal. POBUDZENIE: Aż się chciało ćwiczyć. Dobrze pobudziło, nie czułem zmęczenia. Wrażenia ogólne: Ciekawe jak byłoby po meso. Pierwszy raz brałem coś z 1,3-d....... . [...]

jutro wrzuce chyba reszte, czyli 3,5 miarki, bo przy 1,5 było nieźle. ale jutro nogi ;D

Mosto raczej będzie z 1,3 D...

phex1337 - no ! ja też chce coś potestować a na 1,3 D to raczej odpada bo poniżej 18 to strach testować

co to jest to 1,3 D ? :)

Dobra pozmieniałem Sniadanie 9:00 1.Ser twarogowy chudy 50g 2.Makaron razowy swiderki 100g 3.Marchew/pomidor 200g B-25 T-3 W-78 K-435 II Posiłek 12:00 1.Ryz brązowy 70g 2.Filet z kurczaka 100g 3.Surówka z marchwi jabłek 100g 4.Oliwa z oliwek 25g B-28 T-30 W-61 Posiłek przedtreningowy 16:00 1.Mintaj świeży 200g 2.Kasza gryczana 100g 3.Kapusta [...]

zapomniałem o KSW na śmierć a jest bardzo mocna rozpiska - jedna z najlepszych w historii jakby to nie brzmiało xD! Undercardu nie znam Narkun - Celiński - niezły początek jak na KSW Jay Silva w drugiej walce Irokez w 3 walce Reljic vs Vegh o pas w 93kg! dopiero teraz się dowiedziałem, że taki ktoś jak Vegh jest w KSW, naprawdę mocny zawodnik. [...]

Dobrze się ten weekend zapowiada, najpierw KSW potem UFC. Ogółem to zobaczymy jak sobie Pudzian w 3 rundowej walce poradzi, chociaż myślę, że może być ustawka. Moje typy Drwal,Pudzian, Bedorf, Vegh, Silva, Irokez(dostał gościa z d*py, nawt nie wiem kto to), Celiński raczej.

1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Jay Cutler 4. Victor Martinez 5. Dexter Jackson 6. Ronny Rockel 7. Branch Warren 8. Dennis Wolf 9. Roley Winklaar 10. Toney freeman moje top10 :D troche wymarzone aczkolwiek realistyczne